Rice Protein Mash je proteínová ryžová kaša, ktorá ti dá 23 g bielkovín v porcii za pár sekúnd. Spája extrudovanú ryžu s mliečnymi bielkovinami a srvátkovým proteínom, takže v jednej miske máš sacharidy aj bielkoviny. Nevaríš, nečakáš, len zaleješ a miešaš. Hodí sa na raňajky, po tréningu aj na dni, keď nestíhaš pripraviť poriadne jedlo.
Čo je Rice Protein Mash a ako funguje
Základom je extrudovaná ryža. Ryža je už spracovaná tak, že ju nemusíš variť. Stačí ju zaliať teplou tekutinou a za chvíľu má krémovú konzistenciu. K nej sme pridali srvátkový proteínový koncentrát (WPC) a mliečne bielkoviny. Výsledok je kaša s vysokým obsahom bielkovín, ktorá zasýti a dodá energiu na tréning aj na bežný deň.
Na 100 g má 33 g bielkovín a 48 g sacharidov. Je to plnohodnotné jedlo v praktickej forme, nie sladkosť s trochou proteínu.
Prečo Rice Protein Mash od Walkovitch
- 23 g bielkovín v porcii z mliečnych zdrojov: srvátkový koncentrát a mliečne bielkoviny. Bielkoviny prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty.
- Hotová za pár sekúnd. Zaleješ, premiešaš, ješ. Ideálna, keď ráno nestíhaš alebo potrebuješ jedlo hneď po tréningu.
- Hustotu si nastavíš sám. Menej tekutiny znamená hustú kašu na lyžicu, viac tekutiny ľahšiu konzistenciu.
- Päť príchutí s kúskami. Lyofilizované ovocie, kúsky čokolády, sušienok alebo palaciniek, žiadna jednotvárna kaša.
- Veľké balenie 1 kg na približne 14 porcií, teda dva týždne raňajok bez starostí.
Príchute
| Príchuť | Čo v nej nájdeš |
|---|---|
| Horká čokoláda s kúskami malín | odtučnené kakao, kúsky lyofilizovaných malín |
| Biela čokoláda s jahodami | kúsky bielej čokolády, mrazom sušené jahody, prírodná aróma |
| Dvojitá jahoda | prášok aj kúsky lyofilizovaných jahôd |
| Rafaello s kúskami francúzskych palaciniek | strúhaný kokos, kúsky sušených palaciniek, prírodná kokosová aróma |
| Karamel s kúskami Lotusu | kúsky karamelizovaných sušienok so škoricou, kakao, prírodná karamelová aróma |
Pre koho je proteínová ryžová kaša vhodná
- Pre ľudí, ktorí trénujú a chcú po tréningu rýchle jedlo so sacharidmi aj bielkovinami.
- Pre tých, čo ráno nestíhajú, ale nechcú raňajky vynechať ani ich riešiť pečivom.
- Pre každého, kto nedá dosť bielkovín zo stravy. Jedna porcia ti jednoducho pridá 23 g do denného príjmu.
Ako pripraviť Rice Protein Mash
Jedna porcia sú 3 odmerky, približne 70 g. Zalej ich teplou alebo vlažnou vodou či mliekom, premiešaj a nechaj chvíľu postáť. Množstvo tekutiny si uprav podľa toho, akú hustú kašu chceš.
| Kedy | Ako |
|---|---|
| Raňajky | 70 g zalej teplým mliekom a pridaj čerstvé ovocie alebo orechy. |
| Po tréningu | 70 g zalej teplou vodou pre ľahšiu porciu, ktorú zješ hneď. |
Zloženie a nutričné hodnoty
Zloženie: extrudovaná ryžová kaša, srvátkový proteínový koncentrát (WPC), mliečne bielkoviny, sladidlo sukralóza (E955) a zložky podľa príchute. Obsahuje sladidlo.
| Nutričné hodnoty | na 100 g | na porciu 70 g |
|---|---|---|
| Energia | 1409 kJ / 334 kcal | 986 kJ / 234 kcal |
| Tuky | 2,67 g | 1,87 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,47 g | 1,02 g |
| Sacharidy | 48 g | 33,6 g |
| z toho cukry | 9,53 g | 6,67 g |
| Vláknina | 0,57 g | 0,4 g |
| Bielkoviny | 33 g | 23 g |
| Soľ | 0,21 g | 0,14 g |
Hodnoty sú uvedené pre suchú zmes bez pridanej tekutiny. Ak ju zaleješ mliekom, pripočítaj aj jeho hodnoty.
Ako proteínová kaša zapadá do tvojho jedálnička
Proteínová kaša je praktické jedlo, nie zázrak. Svaly a výkon stavia pravidelný tréning, dostatok bielkovín počas celého dňa, kvalitný spánok a konzistentnosť. Rice Protein Mash ti v tom pomáha tým, že jedno z jedál vyriešiš rýchlo a s dobrým pomerom bielkovín a sacharidov.
Ak chceš bielkoviny dopĺňať aj počas dňa, siahni po Whey proteíne 80 %. Na tréning si pribaľ esenciálne aminokyseliny PRO 8. Prečo záleží na príjme bielkovín a ich načasovaní, sme rozpísali v článku Význam príjmu bielkovín pri cvičení.
Časté otázky
Je ryžová kaša vhodná po tréningu?
Áno. Po tréningu telo ocení sacharidy aj bielkoviny a Rice Protein Mash ti dá v jednej porcii 33,6 g sacharidov a 23 g bielkovín. Navyše ju máš hotovú za pár sekúnd.
Môžem kašu pripraviť s mliekom?
Môžeš. S mliekom bude krémovejšia a výživnejšia, s vodou ľahšia. Kašu zalievaj teplou alebo vlažnou tekutinou, nie vriacou.
Je Rice Protein Mash bez lepku a laktózy?
Nie. Kaša obsahuje mliečne bielkoviny, a teda aj laktózu. Niektoré príchute obsahujú pšeničnú múku, jačmenný slad a sóju. Pri alergii si vždy skontroluj zloženie konkrétnej príchute.
Čím je kaša sladená?
Kaša je sladená sukralózou. Niektoré príchute obsahujú aj cukor, ktorý je súčasťou kúskov čokolády, sušienok alebo palaciniek.
Upozornenie
Alergény: obsahuje mlieko. Podľa príchute môže obsahovať pšenicu (lepok), jačmeň, sóju, kakao a kokos.
Skladovanie: skladuj v suchu pri teplote do 25 °C, chráň pred mrazom a priamym slnečným žiarením. Uchovávaj mimo dosahu detí. Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy.